동아일보 기사입니다.

https://www.donga.com/news/It/article/all/20220930/115737051/1?ref=main

현실에선 수면제, 멜라토닌, 수면보조제 등과 같은 약을 결국 사용하게 됩니다.
왜냐면 생활습성 수정이 결심이 단단해지기 전에는 실행이 어렵기 때문입니다.

기사에도 있지만, 실제에서 가장 중요한 것은 아침에 일정한 시간에 일어나는 것입니다.
아침에 일어나는 시간이 저녁에 잠드는 시간을 결정하게 됩니다.

일찍 일정한 시간에 일어나고 낮에 활동하는 생활을 꾸준하게 유지하면,
어느날 수면에 변화가 온다 정도로 보면 됩니다.
생각보다 시간이 오래걸려서 건강관리를 하는 심정을 가지는 것이 어떨까 합니다.

획기적인 기법이나 약 기대를 하면 실망하게 됩니다.

설사 약을 사용한다 하더라도 원래보다 나은 수면 정도 이해하셔야 합니다.